Znaczy się dopiero zacząłem stosować ten plan tydzień temu więc na pewno nie mam wyszlifowanej techniki ale robie to na małych obciążeniach żeby nie nabawić się kontuzji, a co do planu to znalazłem go na stronie gdzie były rozpisane treningi pod sztuki walki, nie było jednak podane pod jakie konkretnie.
[...] zlapac masy, no i w lapce niech by bylo te 40 wkoncu 5) Planowana Dieta Zgodnie Z Celem spozywam 4-5 pelnowartosciowych posilkow kcal dokladnienie licze (aczkolwiek pod wieczor kalkuluje co dzis spozylem...itp..) wiem co, ile i kiedy mam jesc ogolnie to 4-5g ww, 2g biala, ok 1g tł. 6) Planowany Trening Zgodnie Z Celem typowa masowka [...]
[...] dając węglowodany pomożemy mu ale i pomożemy tkance tłuszczowej i tu mogło by sie nasunąć pytanie co lepiej popaść w hipke czy złapać tłuszcz dla tego dieta dobierana pod insuline jest zupełnie inna jak ta którą stosujemy przy środkach angrogenno anabolicznych a w zasadzie to nazywa sie dietą intuicyjną mamy wiedze + glukometr i możemy coś [...]
[...] jest w centrum siłownia tam obok pomieszczenia gdzie Resovia w kosza gra , nazywała sie potocznie chyba "akwarium" bo jest w niej duże akwarium (z prawdziwymi rybkami). Generalnie siłownia fajna bo jest zrobiona pod kątem siły i efektów pracy na niej a nie pod kątem robienia biznesu i szpanowania wszystkim co sie wiąże z kulturystyką.
no to zakladajac ciezkie FBW - nie widze w tym odpoczynku. 2dni odpoczynku miedzy ciezkimi sesjami, powinny byc biorac pod uwage jego niski poziom, a wiec z tego prosty wniosek plynie ze 2 sesje moga byc zrobione ciezko a jedna lekko, jednakze nie za lekko, a bardziej optymalnie aby nadal dawac mocny anaboliczny impuls, wiec sie nie pomylilem jeli [...]
[...] cyklem? Czy przerwa musi wynosić tyle ile trwał cykl? Na forach pełno jest nieskładnych informacji niepopartych niczym i ciężko coś konkretnego z tego wywnioskować. Planuje pod koniec wakacji wyjazd do zaklepanej pracy w UK ( 5x wyższe dochody niż w PL przy tej samej robocie) Zastanawia mnie tylko ile wydać będę musiał na to samo żarcie co w PL [...]
To, czego ogólnie brakuje ćwiczącym MMA to przede wszystkim branie pod uwagę stosowania brudnych sztuczek. Jeszcze zależy od miejsca gdzie się trenuje bo MMA to przecież nic zamkniętego Dacheng UFC powstało, by kontynuować tradycję vale tudo ogólnie. Więc chodziło o to żeby sprawdzić jakie techniki czy style okażą się najlepsze w walce jak [...]
[...] a zo mies to pojade ale do sanatorium a nie na zawody.Co trzy miesiace start.Wiec mies przelozone zawody to kleska totalna.Dwa mies przygotowań mies regeneracja. A teraz to kregoslup mi do dupy wejdzie,jak jeszcze mies bede na takich obciazeniach(pod 300 siady).Nienormalne.Niektórzy to chyba myślą ze my w bierki gramy, a nie ćwiczymy trójbój.
[...] świata zeby tak wczesnie zaczynac pozatym pozniejsze zaczecie to lepsze wyniki bo zawodnicy beda bardziej wypoczeci.Harpan nie da sie tego conajmniej 2 godz pozniej rozpoczac?!!!Trzeba tez wziaść pod uwage zawodników a nie tylko zeby jak najszybciej sie z tamtąd zmyć.No oby te nominacje AWFu sie sprawdzily to bedzie lepsza walka!!!!!!!!
e no kto zrobił tą ankiete? wejście to usuńcie Matrix i Szymon poleruja torpedy- co miało się kryć pod "torpedy"? A tak pozatym co tak słabo spamowanie wam idzie? W 3 dni temat mial być zamknięty macie jeszcze 3 dni i jak nie zamkniecie tego tematu to w****** wszystkim po banie- zrozumiano?
[...] pozbywać tkanki tłuszczowej. Pijąc mleko przyczyniasz się do ciągle większej objętości tkanki tłuszczowej, woda w organiźmie po spożyciu mleka nie wędruje do mięśni tylko pod skórę i o ile nie jesteś ewenementem, który dobrze reaguję na podaż mleka to mleko wyrzucamy. Domniemam, że na mleku wypijasz odżywkę proteinową - zmiana: pij na wodzie [...]
[...] temacie. Chciałbym wyrazić swoją opinię i zapytać o coś prowadzącego dziennik. 1. Chciałbym się dowiedzieć, gdzie wyczytałeś o mleku i o tym, że cokolwiek po nim odkłada się pod skórą. - to bardzo intrygujące. Pijąc 1,5 litra mleka dziennie. Spokojnie zbiłem fat do 8/9% przy czym żyła była super. Polecam mleko szczególnie po treningu. 2. Tłuste [...]
Początkowo prowadziłam dziennik pod okiem Marty :-) Podniosłyśmy tłuszcze do 100 g ponieważ przez długi czas miałam spadki podczas gdy spodziewałyśmy się plusów ;-) chodziłam głodna, a można było zaszaleć, więc... %-) Tak jak napisałam na razie przyjmuję sobie za pkt wyjścia to na czym skończyłam, co będzie dalej to pokaże centymetr.. W tej chwili [...]
Kondycja wzrośnie pod wpływem treningów. Na początek same treningi rozruszają metabolizm. Jeśli chcesz koniecznie interwały czy aeroby to lepiej w DNT. W takim razie zaugam bardziej doswiadczonemu koledze i narazie zostane przy samym FBW 3x w tygodniu. Dzis juz i dieta sie posypala i papierochow wypalilem za dwoch. No ale tak bywa, za duzo stresu [...]
[...] dodawac stopniowo obciezenie w miare wzrostu sily). gdybys nie chudla jak nalezy, po treningu silowym mozesz dac dodatkowo aeroby - od 10 minut na poczatku, do max 30 pod koniec cyklu. po 8 tygodniach przerwa, i od nowa, ewentualnie zmianiajac troche trening wg uznania. co do diety szczerze polecam 10 wskazowek zywieniowych, z [...]
[...] jest glowna "atrakcja" ufc i chcieli kontraktu, ktory wynagradzalby go odpowiednio, w zaleznosci od ilosci sprzedanych transmisji pay-per-view. randy couture ma podobny kontrakt. Couture i Lindland apropos couture'a, wykorzystuje on swoje wplywy jako mistrz wagi polciezkiej ufc, by wciagnac matt'a lindland'a spowrotem do ufc. obecnie [...]
Hej dzięki za szybka reakcje! 25 metrów pod woda i plyniecia na plecach nie obawiam sie. Jedynie martwi mnie 50metrow w 40s ale puki co jestem optymista :) Wymyśliłem sobie taki plan treningowy: 2x25m zaba 2x25m zaba na plecach 2x25m kraul 2x25m grzbiet 200 metrów – rozgrzewka 1x25m nogi do kraula, deska w łapach 1x25m ręce do [...]
[...] za kilka godzin czeka mnie wyrocznia i prawdziwa "MASSACRA" po skończeniu pracy udałem się prosto na trening. Dochodząc na sale treningową ogarniał mnie strach, podniecenie i adrenalina ciężko to opisać słowami… przebrałem się, rozgrzałem założyłem na sztangę 60kg zrobiłem 10 ruchów czułem się świetnie kolejna seria 100kg i [...]
[...] wrytych w ziemię niczym posągi. MŁODY wbiegł do środka pierwszy i stanął w bezruchu „ O kurde, to chyba były chłopaki stadionu…” mruknął pod nosem widząc powyginane sztangi i ślady ludzkich zębów ciężarach!?!. „Kto to zrobił??!!” zapytałem płaczącej w kącie instruktorki, która jakimś cudem [...]
[...] meżniejszy,większy,pewnijeszy siebie... po chwili ... Budze się, ide w stronę cudownego zapachu piernika dochodze do salonu ... gdzie stoi pięknie oświetlona choinka ... a pod nią MASSACRA Olimp... już teraz wiem co czeka mnie tej zimy... Sen okaże się proroczy. CZĘŚĆ II dla poetów :) Wśród potęg świata On nad potęge, Z mocą swą niczym [...]
TUTAJ składamy podania/zgłoszenia do weryfikacji!
